健康報報
2021.02.14
兩招式提升肌力好輕鬆
年初四頓頓飽 ☀ 起身動動人不老
✔ 兩招負載運動 ✔ 長肌肉好容易
【手推牆壁】: 動作很簡單，面對牆，手掌平貼牆上與肩同寬或更寬，雙腳與肩同寬，身體自然前傾，用上臂力量將上半身推起，如做伏地挺身，下去吐氣、上來吸氣。
※ 訓練目的 ※ 利用身體重量和牆壁的角度鍛練手臂肌力 !
【墊腳尖】: 背著有重量的後背包，然後墊起腳尖再放下。
※ 訓練目的 ※ 增加腿部肌力 !
！！想到就做，活絡筋骨健康滿分！！
穩鈣加強錠 敬祝新春愉快
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【手推牆壁】: 動作很簡單，面對牆，手掌平貼牆上與肩同寬或更寬，雙腳與肩同寬，身體自然前傾，用上臂力量將上半身推起，如做伏地挺身，下去吐氣、上來吸氣。
※ 訓練目的 ※ 利用身體重量和牆壁的角度鍛練手臂肌力 !
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※ 訓練目的 ※ 增加腿部肌力 !
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