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    健康報報
    2021.02.14

    兩招式提升肌力好輕鬆

    年初四頓頓飽 起身動動人不老

    ✔ 兩招負載運動 ✔ 長肌肉好容易

    【手推牆壁】: 動作很簡單,面對牆,手掌平貼牆上與肩同寬或更寬,雙腳與肩同寬,身體自然前傾,用上臂力量將上半身推起,如做伏地挺身,下去吐氣、上來吸氣。

    ※ 訓練目的 
    ※ 利用身體重量和牆壁的角度鍛練手臂肌力 !

    【墊腳尖】: 背著有重量的後背包,然後墊起腳尖再放下。

    ※ 訓練目的 
    ※ 增加腿部肌力 !

    初四開工+++



    !!想到就做,活絡筋骨健康滿分!!



    穩鈣加強錠 敬祝新春愉快

     
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