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    健康報報
    2020.02.19

    骨鬆一分鐘自我評估

    骨質疏鬆症是沈默的疾病,大多沒有明顯的症狀,有些中高齡患者,可能只有出現身高變矮、駝背的外觀變化,這些患者平常不會覺察到它的存在,大多不以為意,但是只要一個輕微的跌倒,或是彎腰搬運物品,就有可能造成骨折。提供「一分鐘骨質疏鬆症風險自我評估」,可透過簡單的問題,即可得知自己是否屬於骨質疏鬆的高危險群 !



    以上若回答為「是」不表示您已經罹患骨質疏鬆症,而是表示您個人的骨鬆危險因子較多,相對罹患骨鬆的風險較高,建議您持本表與專科醫師討論,並至醫院進一步檢測骨質密度!

    鈣片新聞稿-骨鬆檢測第三篇-圖一 1090303

    篩檢潛伏性胸椎壓迫性骨折快速的方法 (圖一) :
    受檢者須站立,兩眼自然平視前方,測量頭後枕部與牆壁的水平距離。正常人應當是 0~1 公分,如果受檢者頭枕部與牆面距離超過 3 公分,則應要懷疑患有輕微骨質疏鬆。另外若超過 6 公分時(或是一個拳頭距離)幾乎可以肯定為異常,需要注意有重度骨質疏鬆之症狀。

    篩檢潛伏性腰椎壓迫性骨折的快速方法 (圖二) :
    受檢者需站立,兩手自然平舉,此時測量測面肋骨最下緣與骨盆上緣的垂直間距。正常人應當有 2~3 指寬或大於 5 公分,如果距離小於一指幅寬 (約2 公分),則幾乎可以肯定有脊椎異常的現象。

    貼心叮嚀 :
    平常可多攝取牛奶、起司、豆腐等富含鈣質的食物,避免過度飲用咖啡、適度曬太陽、避免熬夜,可做促進骨質密度增加的負重式運動,比如跑步、健走、球類運動、健康操、爬樓梯等,就能輕輕鬆鬆預防骨鬆。

    資料來源:中華民國骨質疏鬆症學會



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