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2021.06.12
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為防範新冠肺炎 (COVID-19) 疫情蔓延，穩鈣提供您更多元便捷的支付管道，鼓勵您訂購商品後採用線上刷卡支付款項，以信用卡代替零錢、現鈔，降低接觸、避免交互感染風險，保護自己與家人，防疫更完善。
※ 支援VISA/MASTER/JCB/銀聯卡等發卡組織，讓您快速進行付款。※
居家運動新模式 ❤ 健康動起來
國民健康署提供以下 4 個居家適度運動的妙招，讓您加強自身防護力，提升防疫能力：
1.【核心穩定、瑜珈、徒手訓練效果好】▶ ▶
在家可以進行核心穩定、瑜珈、徒手訓練，如雙人反向跳、蹲馬步、超慢跑、太極拳、八段錦、上班族健康操、高齡者健康操等，強化平衡力、肌力、肌耐力、柔軟度或心肺耐力，促進健康。
2. 【水瓶、彈力帶簡易器材多變化】▶▶
除了徒手運動，可以運用家裡的水瓶、彈力帶等簡單的器材進行訓練，以循環訓練方式針對上肢、核心、下肢設計運動動作，使用 2 瓶礦泉水，就可以在家隨時健身，增加身體活動量，運動 6 分鐘就可消耗約 32 卡熱量，如同在健身房的運動方式。
3.【椅子、門框、牆壁皆是好設備】▶▶
另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲，年紀較大的長輩則可以進行坐姿站起，或是借助門框、牆壁做伸展、伏牆挺身、抬腿等運動，增加動作的變化性。
4.【親子互動、代間互動、全齡運動樂趣多】▶▶
小朋友停課在家學習期間，爸爸媽媽可以和小朋友一起遊戲運動、推彈力球、跳跳繩等，小朋友也可以幫阿公阿嬤搥搥背，以每分鐘約 60 次且不痛為宜，不但可以促進血液循環，還可以增進代間祖孫情。(資料來源：國民健康署)
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3.【椅子、門框、牆壁皆是好設備】▶▶
另外也可以扶著沒有輪子的椅子做深蹲，年紀較大的長輩則可以進行坐姿站起，或是借助門框、牆壁做伸展、伏牆挺身、抬腿等運動，增加動作的變化性。
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