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    2021.05.03

    孕媽咪缺鈣有哪些風險 ?

    翁紹評醫師《媽媽經》10 個孕媽 9 個缺鈣與 D3 !

    當媽的真的比牛仔還忙 ! 不論是準媽咪、職業媽咪或上班族媽咪,每天都要面對許多突如其來的狀況,總是燃燒自己的健康為了家人們努力地奮鬥著,辛苦的媽咪們不妨在屬於自己的節日裡好好補充一下營養吧 !

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    Q : 媽咪缺乏鈣質,對自己與寶寶有哪些風險 ?

    10 個孕媽 9 個缺鈣 !

    懷孕的媽咪們必須攝取足夠的鈣質,才能夠好好守護自己與寶寶的骨骼健康。畢竟寶寶骨骼發育所需要的鈣,完全來自於媽咪!缺鈣狀態下的寶寶容易出現雞胸或頭顱骨無閉合等骨軟化症狀。若當媽媽們開始發生輕度缺鈣時,很容易出現抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動等骨質流失的症狀。甚至生完小孩之後因忙碌而沒有補充回來,在經年累月地流失之下,將導致骨質疏鬆症。無論是準備懷孕到生產後媽咪們都要持續不懈地適量補充保健品及高鈣含量的食物像是乳製品、小魚乾、蝦米、豆製品、黑芝麻等食材


     懷孕三期的鈣質建議量,第一期(未滿 17 週)鈣 800mg、第二期(17 - 未滿 29 週)鈣 1000mg、第三期(29 週以後)鈣 1200-1500mg。

    在懷孕第三期因應血液量的增加,必需補充鐵質。然而鈣質與鐵質會互相拮抗,會影響彼此的吸收,所以第三期鈣質的攝取量需拉到最高,並且注意與高鐵食物的進食時間至少間隔 2 個小時。

    Q : 媽咪補鈣與維生素D,如何給自己與寶寶《雙贏》的保障 !

    許多人知道要補充鈣質,卻常常遺漏掉維生素 D。寶寶的骨骼肌肉、神經傳導及器官發育都需要運用到維生素 D。

    如果有足夠的維生素 D,可以降低早產兒、寶寶低體重、低免疫力等發生的風險。同時較能避免媽媽妊娠期間有相關併發症的發生。
    尤其是從出生前到出生後,媽媽及寶寶都比較少有機會曬到太陽。因此建議媽媽們要記得補充保健品及多吃魚、菇類、木耳、雞蛋及乳製品等含有豐富維生素 D 的食材


     從懷孕前,到生產之後建議補充約 400 ~ 600IU 的維生素 D,相當於 10~15 微克。

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    翁紹評醫師小叮嚀 :準備懷孕前~生產之後,每日應補充適量鈣質與維生素 D !

    哺乳期的漫漫長路,持續用鈣與 D3 灌溉妳和寶寶的健康 !
    懷胎十月,為了寶寶健康體質的基礎,偉大的媽媽們必須經歷許多生理代謝的變化,因此更加需要留意飲食及營養素的質量。
    在媽媽們專屬的這個節日裡,更應該要好好犒賞自己,守護自己與寶寶的健康喔 !



    翁紹評 / 婦產科醫師 / 介紹

    學歷
    美國 UCLA 不孕內分泌科博士後研究員
    國立台灣大學生殖醫學 (基因遺傳及環境毒理) 博士
    英國 Nottingham 大學生殖醫學碩士

    經歷
    - 台灣婦幼健康促進協會理事長
    - 英國及歐洲不孕症醫學會會員
    - 中華民國婦產科及不孕症專科醫師
    - 台北市立陽明醫院婦產科主治醫師
    - 前中山醫院主治醫師




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