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2022.11.24
補鈣迷思大破解
補鈣迷思大破解 • 你中了幾點 ？
常聽家人說要補鈣，
但是卻有很多補鈣的迷思，
語希營養師整理了三點與大家分享 ！
問 :《豆漿鈣質很高 ? 》
答 : 同樣體積的豆漿，鈣含量只有牛奶的 1/10，如果要補鈣還是建議喝牛奶喔 !
問 :《補鈣就不能喝咖啡或茶嗎 ? 》
答 : 補鈣時，若搭配咖啡或茶會和單寧酸結合減少鈣質吸收，建議可以間隔 30 分鐘 ～ 1 小時。
問 :《喝大骨湯 ，吃骨補骨 ? 》
答 : 大骨湯中的含鈣量極少，反而增加了脂肪及嘌呤的攝入，增加慢性病發生風險。與其熬大骨湯，建議可選擇牛奶或吃鈣片來得有幫助。
張語希 / 營養師 / 學經歷
- 國立台灣師範大學 營養科學系 學士
- 美國密蘇里大學 聖路易校區 大眾傳播及營養學學程
- 高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
- 日商公司 營養師暨產品訓練講師
- 健康網專欄合作：聯合報、華人健康網、自由時報、ET today
資料來源 : 營養師 張語希
ForteCa600 穩鈣加強錠 關心您
常聽家人說要補鈣，
但是卻有很多補鈣的迷思，
語希營養師整理了三點與大家分享 ！
問 :《豆漿鈣質很高 ? 》
答 : 同樣體積的豆漿，鈣含量只有牛奶的 1/10，如果要補鈣還是建議喝牛奶喔 !
問 :《補鈣就不能喝咖啡或茶嗎 ? 》
答 : 補鈣時，若搭配咖啡或茶會和單寧酸結合減少鈣質吸收，建議可以間隔 30 分鐘 ～ 1 小時。
問 :《喝大骨湯 ，吃骨補骨 ? 》
答 : 大骨湯中的含鈣量極少，反而增加了脂肪及嘌呤的攝入，增加慢性病發生風險。與其熬大骨湯，建議可選擇牛奶或吃鈣片來得有幫助。
張語希 / 營養師 / 學經歷
- 國立台灣師範大學 營養科學系 學士
- 美國密蘇里大學 聖路易校區 大眾傳播及營養學學程
- 高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
- 日商公司 營養師暨產品訓練講師
- 健康網專欄合作：聯合報、華人健康網、自由時報、ET today
資料來源 : 營養師 張語希
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