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    2022.10.25

    乳癌飲食預防

    10 月乳癌防治月 • 乳癌飲食預防 3 多 5 少

    每 8 位就有 1 位可能罹患乳癌
     , 讓我們從預防開始做起

    《三多》
    ① 原型食物為主 , 均衡攝取各類食物
    ② 每天至少吃三碟蔬菜 、兩份水果
    ③ 主食儘量選擇全穀雜糧類

    《五少》
    ① 少油脂的攝取:飽和脂肪酸容易造成慢性發炎
    ② 少吃油炸:容易造成自由基過多
    ③ 少燒烤:烤肉產生的多環胺會提高罹癌風險
    ④ 少飲酒、抽菸:容易提高乳癌罹患率
    ⑤ 少塑膠製品 :環境賀爾蒙造成乳癌罹患率上升

    女孩們,學會了嗎 ?

    穩鈣-乳癌飲食預防3多5少

    張語希 / 營養師 / 學經歷
    - 國立台灣師範大學 營養科學系 學士
    - 美國密蘇里大學 聖路易校區 大眾傳播及營養學學程
    - 高考營養師、腎臟專科營養師、長期照顧醫事人員
    - 日商公司 營養師暨產品訓練講師
    - 健康網專欄合作:聯合報、華人健康網、自由時報、ET today





    資料來源 : 營養師  張語希
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