總數0 總計$0 前往結帳

    訂單查詢

    送出查詢
    熱門消息
    2022.03.10

    如蛋捲般酥脆的骨鬆

    看似堅硬的骨骼其實是一種動態的組織,含骨礦物質、骨膠原蛋白、結合組織 (真皮、肌腱、靭帶、皮下組織) 等構造,這些物質讓骨頭有支撐力又具有一定緩衝的彈性。然而隨著年齡增長,骨骼組織會逐漸流失、脆化,不知不覺中就可能變身為「蛋捲人」!

    幾歲開始可能變為「蛋捲人」?
    骨質儲存的高峰期約在 25∼30 歲之間。女性 35 歲以後,骨質流失速率約為每年 1 %,停經後因為荷爾蒙變化流失率會逐漸升高。

     
      年齡 骨質流失速率
    女性 65歲 20%
    80歲 30%
    男性 70歲 10 - 15%
    80歲 20%

    ► 65 歲女性平均約流失 20%,80 歲時增加為 30%。
    ► 男性是到 70 歲時骨質流失率約 10 -15%,80歲時才會接近 20%。

    另外,骨密度與體重質量的組成是有一定程度的關連。體重或肌肉量過輕、身體質量指數 (BMI) 過低的朋友,都算是骨質疏鬆的高危險族群。

    尤其是骨質疏鬆初期多半沒有症狀,有些人是因為摔倒、意外骨折引起,有些人是有骨裂的狀況、或是復健不當的劇痛等到就醫後才發現有骨質疏鬆的問題,卻可能為時已晚。

    變成「蛋捲人」後對生活的衝擊有哪些 ?
    根據統計,65 歲以上約 31% 的女性有骨質疏鬆
    男性約為 12.6%。
    不論是哪個性別,都需要留意是否有相關的病徵出現,例如:駝背、腰酸背痛、骨刺等。研究顯示骨質疏鬆所引起的髖部骨折之死亡率約為 2 成,一年內所衍生的相關併發症像是肌少症、褥瘡、靜脈栓塞及尿道感染等,容易降低個案及其家人的生活品質,甚至影響個案有恐懼的陰影,更不願意活動、運動,造成骨密度再往下降。
     
    「蛋捲人」每年應檢測骨密度一次

    如同酥脆的蛋捲一樣,容易骨折的部位常發生於頸椎、手腕及大腿骨。建議應該要每 1~2 年定期接受「T score 期中考」,做健康檢查追蹤自己的骨質密度。
    ► 正常的骨質密度為 T score +1~-1 之間。
    ► 如果 T score 低於 -2.5,即可判定為骨質疏鬆症。

    提升骨密度及肌力的方法
    除了飲食上須注意補充鈣質及維生素D3搭配運動之下更能有加乘效果

    每週適度地運動可以防止肌力快速衰退,降低外力撞擊發生之時所造成的深度傷害。推薦大家可以進行抗重力運動、負重運動的項目,像是慢跑、跳舞、登山、舉啞鈴等,都有助於增加脊椎骨與下肢骨的骨質密度。

    看似外觀完好無缺的蛋捲,很可能輕輕ㄧ碰就碎落滿地。隨時留意身邊的親友是否出現類似的症狀、加上平日均衡飲食及確實的運動保養,才能順利地高分通過每次骨密度檢驗,避免成為「蛋捲人」喔!


    ◤ 運動、補鈣不認真.骨頭如蛋捲 ?! ◢ 


    梁組嘉 / 營養師 / 學經歷
    - 臺北醫學大學 保健營養學系
    - 台灣國家考試高考營養師
    - 日本健康管理士
    - 日本薬膳規劃師



    ForteCa600 穩鈣加強錠   關心您

     
    SHARE:

    其他相關訊息

    • 16
      Sep. 22

      男女更年期缺鈣保養怎麼做

      如何肝腎雙補、保水補骨 ? 鈣與 D3 不可缺 , 平時大步走路 , 養出好腎氣 !

    • 21
      Jun. 22

      孩子轉骨怎麼吃 ?

      陳曉萱中醫師 : 色黑食物入腎對骨骼調理有幫助,溫熱食物可幫助血液循環助長高 !

    • 24
      May. 22

      茶飲迷思大哉問

      喝茶可提升免疫能力來幫助防疫嗎?醫學研究 : 喝對茶品能保骨 ? 喝茶會降低鈣質吸收嗎?